カラコロ

ロードバイク、シクロクロスの備忘録

矢久峠

4時30分スタート。

 

志賀坂峠、土坂峠ときて今日はその間にある矢久峠へ。

 

神流湖まではいつも通り。前回は涼しい季節に行ったのでとても快適だったが、今日は最初から蒸し暑い😵

 

鬼石のセブンまでは大体同じ時間に到着したが、疲労度は全然違う。

 

下調べした結果、矢久峠の勾配は9%位が約5km

 

峠入り口までも鬼石から25kmあるので、走行中にどんどん疲弊していく。

 

これはまずい。この先気温も上がるのでぶっ倒れる予感しかしない。

 

峠入り口は本当に分かりづらい。普通に走ってたら通り越すな。

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登り始めてこの峠はほとんど車とバイクがいない事に気づいた。

 

路面に苔が生えたおり、ここで何かあったら誰も気づいてくれないな。

 

パワーは上げないようにのんびりと。途中、志賀坂峠や土坂に行けるルートもあり、ここだけで1日楽しめるな。ただ、自走だと厳しいので車で来て走るようだな。

 

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無事到着。分岐があるだけかと思ったら、観音様がいた。何故ここにあるかはわからないが、mさんに聞いたらこのルートは歴史あるルートとの事。

 

峠も終わったし、あと100km走るだけ。

 

まずは秩父まで下る。

途中に手掘りのトンネルがあった。車、バイクがほとんどいないので、逆回りも楽しそうだね。

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秩父から長瀞、皆野とまさに灼熱地獄。

これはヤバいレベル。何回も休憩するが、外気温が高くて回復しない。

 

時刻は13時。まだまだ暑い時間帯は続く。残り75km。辛すぎる😭

 

速度もかなり遅くなってしまったが、のらりくらり走り、なんとか帰宅。土坂峠の時より2時間以上かかった。

 

マジできつかった😱

熱中症だな。帰ってからも火照りが治らず、食欲もない。これは回復に時間がかかるなぁ。

 

でも、神流湖近辺はとても良いね。

次はクロスで林道かな。

 

矢久峠

195km

7h20m

1884m up

Ave.26.6km

TSS 350

 

天目指峠

夜勤明け。13時帰宅。昼飯食べて14時スタート。

 

眠い💤ダルい😱というのを封印してとりあえずスタート。

 

目的地は決めないが峠は少しだけパワーをかけるのを意識。

 

最初はいつもの小沢峠。ここは車が少ないから走りやすい。そのせいか何も考えないとここに来るなぁ。

 

ラストの坂は無になる。何も考えない走法。以外といい感じだった。

 

名郷までは行かず、途中の天目指峠を登る。いつ以来だろう?

 

相変わらずキツイコースだ。開けた所からが勝負と言い聞かせ、さらに無になる。

 

よくわからないうちに到着するというのを狙ったがあまりの苦しさで現実に戻って無事到着。

 

そのまま下って根の権現を登るつもりだったが、気持ちが負けてそのまま折り返し。

 

小沢峠を裏側から登り、あとは楽しくサイクリングしておしまい。

 

最近、プロテインを復活した。効果があるか相変わらずわからないが味は美味い😋これがライドの楽しみになってきた。

 

天目指峠へ

77km

2h54m

909m up

Ave.26.5km

TSS 180

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2分走

今日は午前からスタート。

 

道中はのんびりで登り区間で2分程度もがくライド。

 

気温も30度越えなのであまり遠くに行かず、近場の坂でトライ。

 

1本目はクリセン坂。2本目永田台、3.4本目は五常の滝、5本目は駒高ロータリー、6本目は宿谷の滝。

 

いや〜しんどい。

短時間高強度はもうやりたくないなぁ。

 

2分走ライド

58.8km

2h40m

955m up

Ave.22.0km

TSS 174

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日高ライド

仕事明け。いつもより早く帰宅出来たので、昼飯を軽く食べて即出発。

 

今日は10分程度の登りを4本。いつもはメニューを決めないが、今日は最初からこのメニューをやると決めていた。

 

目的の坂までのんびりと。いつも走らない道を選んで行ったが、道中とても良い雰囲気の場所を発見。

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たまにはこういうのもいいね😊

 

目的地に到着してから登り開始。1本目は一番苦しい😱

 

2本目、3本目は4倍で登り、ラスト1本を全力と思ったが、タレて結局4倍でおしまい。

 

帰りはのんびりサイクリング。

 

日高ライド

55km

2h42m

Ave.20.4km

1036m up

 TSS 164

五常の滝

久々の休み。台風も来なかったので急遽ライドへ。

 

まだ風が強く、突然の雨の可能性もありそうなので、近場の峠を登る事にした。

 

ただ、昨日の夕方のローラーを頑張り過ぎたせいか脚と身体が思い😱

 

スタートからこれはアカンという感じなので、上げすぎないようのんびりと走る。

 

細かいアップダウンを越え、久々の五常の滝へ。路面はまだ濡れており、かなり滑る。ここはいつも濡れてるイメージだな。

 

いや〜重い。休んだ方が良かったかなとか、もうやめて帰ろうとかマイナスな事ばかり考えてたらペースもかなり遅かった。

 

グリーンラインに出てからは宿谷の滝を下る。高麗神社の前を通り、次は駒高ロータリーへ。

 

ここはいつ以来だろうか。長さや苦しさも忘れてるので最後はタレまくって今日はおしまい。

 

休まないで走って良かった。

 

五常の滝ライド

67.3km

3h03m

1103m up

Ave.21.7km

TSS 158

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岐阜へ

半年ぶりの帰省。

 

両親の様子を見に久しぶりに帰ってきたが、少しだけライド可能だったのでソロライドへ。

 

実家の道は、地名や方角はわかるが、細かいところは全くわからないので時々止まって地図を確認しながら走る。

 

高校を卒業してから30年以上経っているので道も大分変わるよな。

 

実家は猛暑で有名な多治見市。朝のうちなら大丈夫だろうと7時30分スタート。

 

まずは入鹿池。ライドしている人が結構いた。数年前に走った時は誰とも会わなかったので驚いた😳

 

ロード乗り人口も増加しているのかな?それともたまたまかな?

 

どこを走るか決めてなかったので、1人のローディーの後を追って走ることにしたが、脚が合わず、結局一人で走る事に。

 

入鹿池近辺はいいトレーニング場所っぽいな?この辺りで5人位とすれ違った。

 

その後は春日井にでて、更に南の土岐川沿いを走る。ここまではアップダウンの連続だったが、ようやく平坦。

 

長く大きな峠はないが休み所がないので脚はキツイ。土岐川沿いで少し回復して、定光寺で小休止。

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定光寺、古虎渓とものすごく寂れてたなぁ。昔は両親に連れられて来たイメージと大分変わってた。

 

その後は三の倉方面を登り、19号から山道を通って帰宅。

 

約2時間のライド。暑くなる前の午前中にはちょうどいいね。

 

明日は埼玉に戻るが、どっちも暑いなぁ💦

 

帰省ライド

48.7km

2h03m

850m up

Ave.23.7km

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猛暑ライド

夜勤明け。13時スタート。

 

気温は35℃以上と予想。一番暑い時間帯なので、ロングはやめて、都幾川の山の中を走る事にした。

 

しかし、都幾川にいくまでに既にヤバいくらい暑い😵

走行時、熱風が顔にあたり、目の周りが熱く感じる。こんな風に感じるのはいつ以来だろう?

 

都幾川までノンストップではとても走れないので越生梅林で小休止。

 

その後は温泉坂、松郷と越え、2回目の休憩で山崎パンでアイス休憩

 

ようやくこれから山の中だが、この暑さだと登りも無理せずゆっくりと走る。

 

やっぱり日陰の山中は大正解。5℃以上温度差があるな。

 

山中で新ルートも開拓できた。ここはいつもゲートがあって封鎖されていたが、ようやく解除されてた。走った感じ、下りなので快適😊

次回は逆回りで登ってみたいなぁ。距離は5km弱ってとこだな。

 

登り終わって帰路に着くが、とにかく暑い💦

自宅に戻る前にもう一度コンビニ休憩して今日はおしまい。

 

猛暑ライド

82km

3h26m

957m up

Ave.24.1km

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担ぎ

今日もナイトクロスへ

 

スタートを20分遅らせたが、まだ明るい。

 

前回は担ぎ区間を増やして撃沈したので、今日は少しでも良くなっている事を願ってまずは1セット。

 

路面は雨上がりでスリッピーだが、コーナーはそれほど滑らない。メチャクチャ滑ると思ってたので以外だった。

 

今日のテーマとして、担ぎ始めるのを少し手間にして、リズム良く階段部分を登る事、心拍を上げすぎない事を意識。

 

途中、飛びのりに手間取ったりしたが、何とか2セットまで終了。

 

相変わらず苦しいが身体への負担は少し減った気がするので良しとしよう。

 

しかし、夜はライトの明かりに虫が大集合だ。

これからの季節は厳しいなぁ。

 

イトクロス18

14km

0h45m

184m up

Ave.18.5km

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名郷へ

昨日は炎天下の中、名郷まで。

 

一昨日の疲れもあるのでとりあえずノンストップを心掛ける。距離は75kmなのでいけるだろと思ってスタート。

 

暑い😵

13時スタートなので一番暑い時だな。

 

風も若干あるがそれほどでもない。名郷までは小沢峠を越えるコースで向かう。平日なので自転車乗りは少しだけいたが、基本誰もいない。

 

名郷に到着し、ノンストップで折り返す。このペースなら行けるかなと思ってたが、復路の小沢峠を越えてから急に力が入らない。まただ。

 

多分、水分補給が少なすぎたな。炎天下の中、2時間走ってボトル1本。普段なら行ける距離なのだが・・

 

ノンストップは断念し、急遽、自宅手前10kmのコンビニで水分とアイス🍨休憩

弱いな〜

 

2日連続の炎天下ライドか、体力が落ちたのかわからんが練習不足は間違いないのでまた精進しよう。

 

名郷へ

75.3km

2h38m

692m up

Ave.28.6km

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(タイヤをコンチ5000へ)

荒川CRへ

夜勤明け。13時スタート。

 

100km程度のライドだが、身体が重い。金曜日のナイトクロスで担ぎをやったせいだ。特に腰回りが重い。

 

そんな状態なので山には行かず、回して距離を稼ぐ作戦。しかし、予想以上に風が強く結果的にかなりしんどいライドだった。

 

まずは森林公園まで北上するが、追い風なのでそれほど苦しまなかったが気温がヤバい事に。

 

30℃くらいだな。身体が慣れてないのでとりあえず水だけは飲んで足攣りにならないようにする。

 

前半の50kmは信号に結果捕まったが追い風なので平均30km弱。後半は荒川CRに入り南下するのだが、ここからが辛い。

 

とにかく風が強いので進まない。頭を下げて少しでも空気抵抗を少なくするがこれだけ強いと効果があるのかよく分からない。

 

腰が重いのであまり踏みたくなかったが踏まざるを得ない😱

 

その後は入間川CRへ。この区間までくるとあと20km強。

 

時間も16時くらいになり気温も少し下がってきたが、疲労も溜まりラストはのんびりと。

 

平坦ライドだが結構苦しんで今日はおしまい。

 

次回はナイトクロスだ。腰が回復しているといいが。

 

荒川CRへ

99.99km

3h36m

Ave.27.7km

538m up

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ナイトクロス17

久々のナイトクロス。

 

雨が降ったり止んだりなので路面が緩い。というかドロドロになるパターン。

 

気温も湿度も高いので辛い予感😱

 

今日は新コースを取り入れようとmさんから提案があり、いよいよ担ぎ区間が入った。

 

いつものコースのすぐ脇に階段になっている箇所があり、そこを担いで登っていつものコースにインする感じ。

 

とりあえず1セット目。まずコーナーが滑る。土の所はドロドロにぬかるんでいる。

 

ちょうどスピードをのせたいところがぬかるんでいるのでスピードがのらず、さらに落車の危険もある。

 

この区間の後に担ぎが始まるので心拍は上がるよね。何より担ぎ方を身体が忘れてた。

 

あれ?どうやって担いでたかな?妙に重いな。などなど。試行錯誤を繰り返して2セット目も終了。

 

担ぎの後は飛び乗るのだが、クリートキャッチもまあひどい。これは何とかせねば。

 

路面コンディションも良くないがいい練習だね。

 

次はロード練の予定だけど雨次第だね。

 

イトクロス17

15km

0h54m

206m up

Ave.16.8km

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日が長くなったなぁ。

名郷へ

昨夜の大雨でライドのスタートを若干遅らせてスタート。

 

元々はシクロクロスで長距離を走る予定だったが、雨予報なのでロードで近場を走る事になった。

 

この日は朝から何故か体調がすぐれない。2日間乗ってないので脚も休まってるのだが、とにかく身体が重い😱

 

この体調ではとても長距離は無理と判断し、mさんにお願いして懐かしの名郷に行く事に。

 

天気は全く問題なかったが、一定のパワーで回すのが精一杯。飯能から名郷までのダラダラ登りも追い込めず、その割にかなり苦しい。

 

名郷からは小沢を抜けて帰る事に。力も出ないので小沢峠はクルクル回す事に集中。その後の下りや平坦はスピードを落とさなくよう意識していつものコンビニまで走って今日はおしまい。

 

帰宅後しばらくして大雨。いや〜セーフだったなぁ。こんな日もあるな。

 

名郷へ

70.7km

2h23m

560m up

Ave.29.6km

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ナイトクロス16

2週間ぶりのシクロクロス

最近はロード三昧だったので楽しみにしてたが、路面と天気が微妙だ。

天気はあと少ししたら降り出す予報。

路面はカチカチ&ツルツル😱

開始早々にmさんが落車。怪我がなくて良かった。その姿を見て急遽空気圧を限界まで下げる。

それでもこの路面では太刀打ち出来なさそうだったが、不思議な事に少しずつコーナーの限界がわかってくるから面白い😳

3セット目にはコーナーは減速しつつ、直線で鬼踏みの繰り返しで今日はおしまい。

タイムは流石にいつもよりは劣るがしっかりと追い込めた。

何より3セット目にmさんにピッタリマークされたのでいつも以上に頑張った。

夜はライトの明かりがもろに路面を照らすので煽られてる感がハンパないね。

次回は天気次第だが、何とか乗れるといいなぁ。

イトクロス16
20.7km
1h05m
Ave.19.0km
286m up

(19時スタートでまだ明るい)

平日ライド

今日は職場の仲間とのライド。

 

昨日は土砂降りの雨☔️だったので乗れるか朝起きるまでわからなかったが、何とかライド可能。

 

午後には雨予報なので、100kmくらいのライドに設定。

 

しかし、職場の仲間とのライドは本当に久しぶりだ。お互いストレスや激務の合間をぬって参加してくれた事が嬉しいね😊

 

まずは桂木観音。1年前は、力的には皆同じくらいだったが、誰がどれだけ強くなっているか未知数なので、少しずつパワーを上げていく。

 

いや〜苦しい😱

 

一人で走る時と違って登りのピーク前に皆んながスパートをかけるのが何より辛いが、いい練習だね。

 

お次は越生梅林から温泉♨️スタンド坂、松郷と登る。毎度追い込む。

 

落合橋で小休止。みんなの環境を聞いてまた元気をもらった。モチベーションは本当に大事だと思っているので、感謝だなぁ。

 

その後はいつもの平地コースを回して帰路へ。少しだけ遠回りして青梅から入間コースを通って今日はおしまい。

 

昨日の雨の影響でバイクが汚れたのですぐに洗車。次はナイトクロスだ。

 

平日ライド

114km

4h07m

Ave.27.6km

Ave.84rpm

TSS 299

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かやの湯逆回り

暑い😵

サイコンの温度は33度を表示。5月はロング練で日焼けする中、走ったので暑さには少しは慣れたと思ってたが、今日の暑さはひと味違った。

 

まだ湿度は低いので良いが、この先はヤバいね。

 

夜勤明けなので100kmくらい走れるコースという事で、小川、寄居、東秩父というコース。

 

いつもの逆回りなので、景色が違うが新鮮で良いね✌️

特に254号線から寄居に向かう時に通ったルートがとても良い雰囲気。のんびり走る事はしないが車もいないし快適そのもの。リピート決定だな。

 

かやの湯の麓に到着後、予定では釜伏を登るつもりだったが、あまりの暑さに断念。こんな日もあるさ。

 

その後は松郷、温泉♨️スタンド坂、越生梅林といつものコースを走っておしまい。

 

次回はナイトクロスだな。

 

かやの湯逆回り

99km

3h27m

954m up

Ave.28.7km

Ave.83rpm

TSS 228

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