カラコロ

ロードバイク、シクロクロスの備忘録

日原鍾乳洞へ

雨が降りそうだったがM師匠と強行してきた。

 

こんな天気だと自転車乗りや車🚗にバイク🏍も少なくて、結果としてめちゃくちゃ快適だった。

 

コースは成木から雷電山を越え、御岳、奥多摩、日原林道という感じ。

 

M師匠はクロス車(フロントシングル)なので、45km以上は出さないようにパワメを見ながら一定ペースで淡々と回した。

 

じっくりペダリング体幹を意識しての100kmはいいトレーニングだな。

 

久々の日原林道だが、道が大分良くなって走りやすかった。ラストの燕岩の大きさに圧倒された。自然の大きさからパワーをもらったなぁ。

 

また頑張ろう👍

 

日原鍾乳洞ライド

102km

1832kj

196TSS

 Ave.83rpm

 Ave.157w

 

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健康診断

昨日は会社の健康診断

 

前日の夜から飲み食い禁止なので朝ローラーはなし。流石に水も飲まずにはトレーニング出来ないよな。

 

今年は1月にも脳ドックのような検査や血液検査もやってるので多分異常ないとは思うが体重が3kg増えてた😱

 

増えた体重を減らすのに食事で減らすのは性に合わないので走り込むのみ。まあ、目標が出来たと考えよう。

 

しかし、トレーニング不足だなぁ。元々太りやすい体質なのでちょっとサボると直ぐに増えてしまう。

 

そして夜はバリウムとの戦いでトイレ🚽にこもってトレーニングどころではなかった。何回やってもこの検査はやだなぁ。

 

今朝も腹の調子が悪かったが意地でも回そうと思い少しだけ朝ローラー

 

なかなかトレーニングに集中出来んなぁ

 

朝ローラー30m

333kj

36TSS

 Ave.91rpm

 Ave.190w

 

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岩淵水門まで

梅雨の晴れ間に岩淵水門まで行ってきた。

 

実走は本当に久しぶりだったので最後は間違いなくヘロヘロになるなと思っていたが、今日は同僚のK氏と一緒に回せたのでそこまでバテる事はなかった。

 

K氏は私よりも若くグイグイ踏み倒すタイプなので平地はかなり強い。山では体重の差で私に分があるが、今日はどう考えても分が悪い。

 

二人きりのライドであり、くたばった時点で置いていかれるので全く気が抜けなかったが、いつも一人で荒川CRを走っているからか、二人だと巡航速度が速く気持ち良く回せた😊

 

平地を回し続ける事は俺の原点だな。気温も高く身体はきつかったが走り切れたので満足満足。

 

しかし同僚のK氏はかなりパワーアップしていたなぁ。三本ローラーでトレーニングをやってるらしく、真剣に取り組んでいるのでいい刺激をもらった。

 

復調の兆しが少しずつ出てきたので焦らずこのまま頑張ろう👍

 

岩淵水門まで

115km

213TSS

1954kj

 Ave.87.3rpm

 Ave.166w

 

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CX練&父の日

雨上がりの七国へ

 

6月はほとんど乗れてなくフィジカルも下がりきり気持ちもどん底だったが、M師匠と七国へ。

 

集合場所に行くまでで息が上がる。身体が拒否反応を示している感じだが気のせいだと言い聞かせてスタート。

 

路面はツルツル、湿度も高く、メガネが曇って路面も確認しづらい。

 

去年もこのコンディションで走っていたがすっかり忘れてる。あるのは恐怖心のみ。案の定ツルツル路面で前輪からスリップして転倒😱

 

怪我はすり傷程度だったのが救いだった。心拍もすぐにいっぱいいっぱいでとにかく苦しいが、ここ最近の不調を吹き飛ばすためにひたすら苦しもうと思った。

 

2時間程走ってからセブンで小休止の後、芝練へ。

 

5分走を2本。バニーホップ練とシケインも設定してからスタート。

 

路面が重い!まだ湿っているのもあるが身体が慣れてないからか1本目で倒れこむ感じ。M師匠と交互にスタートして2本目。

 

2本目は少し押さえ気味に走ったがひたすら苦しかった。

 

立ち上がりを踏もうと思っても踏む身体が出来てないのがよくわかった。

 

でもこの苦しい練習で少し前向きになれる気がしてスカッとした。

 

少しずつだが前進だな。

 

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帰宅後、子供達が父の日としてケーキ🎂を買ってきてくれた。

 

嬉しいなぁ😃

 

少し前はこういった事は出来なかったが、子供達で相談して決めたらしい。

 

父としてこれからも頑張ろう!

久々のローラー

仕事の山場を越えてからもダラダラと時間が経った。結局トレーニングはせずに過ごしていた。

 

例年この時期は、仕事で川に入らなければならなくて、今年も入ったのだが、しばらくしたら肌が痒い。

 

いつも川の虫とかに刺されるのかわからないがいつも痒くなる。今年も案の定痒くなり、その状態で山場を越えたのだが、とにかく痒い。

 

水曜日に我慢出来ず、医者に行ってきた。その結果は何かに反応したアレルギーとの事。

 

医師からは、

1 運動禁止

2 お酒禁止

3 風呂はシャワー🚿のみ

 

との指示を受けた。

 

今年になって肋骨ひび、ヘルペス、蕁麻疹とどうも上手くいかないなぁ。

 

まぁその間にも健康診断で診てもらったり、歯医者で治療したりしたので、一応健康を保ててるので良しとしよう👌

 

そして今日土曜日は我慢出来ずローラーを60m回したが、めちゃくちゃ辛かった。

 

2〜3週間でここまで落ちるとは思ってなかったが必ず元に戻してやるぞ!

 

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終わった

今月に入り、仕事の山場があったのでトレーニングはほとんど出来ない状態だったが、無事今日で終了した。

 

色々と準備し、勉強して臨んだ結果、満足した結果を出す事が出来た。一緒に乗り切った仲間には本当に感謝だ。

 

仲間達は皆、年下だが優秀かつ努力家だった。彼らは子供もまだ小さいらしく、職場でも家庭でも大変な時期を過ごしているなかで頑張っていた。

 

彼らの姿勢にはリスペクトしかない。

 

俺はというと、一つの事しか出来ない男なので、自転車トレーニングはほぼ出来なかった。

 

10日間くらいほぼトレーニングをしなかったので、フィジカルがめちゃくちゃ弱くなったと思う。

 

が、また一からやるぞ!

 

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(目が開くようになった。早く里親になる日がくるといいな)

ボストンテリア

昨日、ボストンテリアの赤ちゃんを見に行ってきた。

 

生まれて3週間位との事だったが、とにかく可愛い💕。小さい。一生懸命生きてる姿やボストンテリアのお母さんの立派さに心が洗われた。

 

コーギーののぞみが亡くなって4ヵ月経ったが、その存在はとても大きかったと思う。もう1頭のチョコも14歳なのでどこまで長生きしてくれるかという気持ちだ。

 

もしチョコが亡くなったら、その喪失感でもう犬は飼わないと思う。逆に考えるとチョコが生きてる今ならまだ飼えるとも思え、ここ最近はどうしようかずっと考えていた。

 

のぞみとチョコは子供達が小さい頃から一緒なので、子供達にとってとてもいい影響を与えてくれた。子供達も新しい子が来るのをとても楽しみにしている。

 

ボストンテリアを見に行くにあたり、多数の方のお世話になり感謝だ。これも自転車をやってたからの縁だな。

 

5頭の赤ちゃんはオスが3頭、メスが2頭いた。メスを希望だったので、メス1頭の里親になる事を決めた。

 

平均寿命が11歳から15歳らしいので、最期まで責任持って育てよう。

 

チョコに会わせるのが今から楽しみだ😊

 

自転車はというと現在、全く集中出来ない😱

 

犬の事もそうだが、今週は仕事も大事な用件があり気になって仕方がない。かろうじて30m回すのが精一杯だ。

 

まあこんな時期もあると割り切ろう。

 

金曜日、土曜日

レーニングなし

 

日曜日

ローラー30m

TSS 17

 

月曜日

朝ローラー30m

TSS 12

 

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戸田橋まで

オリンピックコース試走からようやく走れるようになった。

 

月曜と火曜は完全休養にし、昨日は朝晩と回復ローラーを30mずつやった。TSS合計50位

 

今日は振替で休みなので実走へ。山に行く気にはならなかったので100km走にした。自宅から荒川CRの戸田橋まで行って帰ってくるとだいたい100km。

 

去年はこの100km走をめちゃくちゃやった。月間2000kmを半年間やったらだいぶ走力が上がったと思う。

 

入間川、荒川と走るのでほぼノンストップというのがいい。

 

天気も良く、風も強くなかったので快適だったが残り20kmからきつかった😱

 

走力が落ちてる証拠だなぁ。これからもちょくちょく走って体を慣らすしかないな💪

 

荒川CR(戸田橋まで)

103km

3h23m

1980kj

200TSS

 Ave.93rpm

 Ave.180w

 Ave.30km/h

 

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オリンピックコース試走

本日は大福屋さん主催、来年のオリンピックロードレースコース試走会に行ってきた。

 

いや〜キツイ😱

明神峠、三国峠のキツさは半端なかった。あのコースでプロは競うのかと思うとプロは凄いなと改めて思った。

 

明神峠の入り口の地点で130km程走っていたので疲労があったにしてもキツイ!

アザミラインのような感じだった。

 

メンバーは9人。皆さん練習会に参加する人達なので速い速い!単独走では絶対出せないスピードなので、200kmオーバーでも速く感じた🤗

 

道中、会長達の手厚いサポートがあり、非常にありがたかった。

 

また三国峠まで行くことはなかなかないと思うがオリンピックコースを走れて良かった。今から当日のテレビ中継が楽しみだ。

 

明日は回復ローラーだな。

 

オリンピックコース試走

サイコンは170kmで電池切れ

237km

10h12m

410TSS(170km時点)

3187kj(   〃   )

Ave.84rpm

 Ave.172w

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朝練

昨日は以前お世話になった方達との飲み会🍺

とても楽しく美味い酒だった😋

 

飲み会のメンバーには自転車乗りもいたので自転車談義も盛り上がった。夏に一緒にレースに出る事になったのでそれに向けて頑張ろう💪

 

帰宅は23時だったが今日はたまの休みなので4時30分からライドへ

起きるのがめちゃくちゃ辛かったが、今日やる事がてんこ盛りなのでサクッと山伏峠まで

 

サドルの高さを試行錯誤していて、今日は低めにしたら途中から腰が痛くてたまらん😱

 

このまま走り続けると悪影響があると思い高さ変更した。そしたら直ぐに改善された。5mm位の調整だが感覚が全く違うなぁ。

 

朝飯は食パン1枚🍞だけで出発したが、途中から燃料切れでラストはヘロヘロ。無事帰ってこれて良かった〜

 

さて、これから所用を済ませるぞ!

 

月曜日

夜ローラー40m

484kj

60TSS

 Ave.96rpm

 Ave.204w

 

火曜日

朝ローラー40m

461kj

53TSS

 Ave.90rpm

 Ave.193w

夜飲み会🍺

 

水曜日

朝練(山伏峠へ)

82km

2h58m

1685kj

197TSS

 Ave.87.7rpm

 Ave.187w

 

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辻浦道場

今日は午後から元全日本チャンプにクロスレッスンを受けてきた。

 

河川敷の芝生で、8の字や土手の登り方、下り方、砂利の走行等、4時間程楽しく教えてもらった。

 

今まで何となくやっていた事も精度を高める必要性やパワトレのメニューなどとても有意義な時間だった。

 

企画してくれた大福屋さんや辻浦さん、一緒に走ってくれるメンバーには本当に感謝だ。

 

今日のレッスンを糧にまた頑張ろう。

 

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木金土

木曜日

いつもの朝ローラー

40m

460kj

55TSS

 Ave.96rpm

 Ave.192w

 

金曜日

水曜日のライド疲れがでた。2日たって疲労がでるのはおっさんの証拠だなぁ😱

回復朝ローラー40m

357kj

34TSS

Ave.86rpm

 Ave.155w

 

夜ローラー

345kj

42TSS

 Ave.94rpm

 Ave.195w

 

土曜日

いつもより通勤時間が早い仕事の予定が入ったので4時30分起床

少しだけでもと思い30分だけ回す。

 

朝ローラー30m

333kj

41TSS

Ave.91rpm

 Ave.187w

 

職場の同僚がパワトレを開始した。FTPを測ったりメニューを考えているので負けてられないな。いい刺激をもらいながら切磋琢磨だな💪

 

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職場ライド

昨日は雨予報だった☔️のでローラー90m

 

朝ローラー90m

1003kj

113TSS

 Ave.93rpm

 Ave.190w

 

90分は長いな。回し続けることはキツイ。冬場はこんなのばっかりやってたがしばらく長いのをやってないと辛くてたまらん😱

 

今日は職場の人とライド。物見山大周回をやる事にした。

 

いつもは早朝にこの辺を走るが、午後から走るのは初めてだな。交通量が多いのと信号によく捕まってなかなかペースが上げれなかった。

 

それでもそこそこパワーをかけれたので良しとしよう👌

 

物見山大周回

91km

3h08m

1736kj

219TSS

 Ave.87rpm

 Ave.192w

 

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高山不動尊まで

今日はソロライド。天気も良く気温もちょうどいい感じなので、どこに行こうか迷ったが、少し風があるので峠に行く事にした。

 

行き先は奥武蔵グリーンライン顔振峠と思って出発。グリーンラインは思ったより自転車乗りはいなかったがランナーが結構走っていた。

 

所々テントがあったので何か大会をやってるようだった。

 

そういえば、自転車を始めたばかりの頃、奥武蔵グリーンラインで登ってたらランナーに頑張れ👍と声を掛けられたのを思い出した。

 

当時はめちゃくちゃ苦労して登ってたなぁ。そのランナーと同じくらいのスピードだった。

 

当時に比べたら少しは登れるようになったかな。初めて山王峠に行った時も登りきれず足つきしてた。

 

単独走だと色々考えるな。顔振峠に到着してもハイカーやランナーが沢山いたので止まらずにその先まで行って折り返し。

 

帰りは下り基調なでスピードの出し過ぎに注意して終了。

 

3日連続で実走したので尻の筋肉痛だ。明日は回復ローラーだな。

 

高山不動尊まで

65km

2h50m

1521kj

202TSS

 Ave.80rpm

 Ave.190w

 

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